Как правильно чистить зубы?

Состояние зубов и десен напрямую связано с тем, насколько тщательно человек ухаживает за полостью рта каждый день. Систематическая гигиена полости рта препятствует появлению кариозных повреждений, образованию твёрдых отложений и воспалений, позволяя надолго сохранить красоту и здоровье улыбки. В материале мы разберем, как правильно подобрать зубную щетку и пасту, какие движения считаются наиболее эффективными при чистке, а также уделим внимание дополнительным аспектам ухода: очищению языка, гигиене межзубных промежутков и распространенным ошибкам. Отдельно объясним, почему чистка зубов дважды в день является обязательным условием, расскажем о возможностях профессиональной гигиены у стоматолога и дадим ответы на популярные вопросы.

Выбор зубной щетки и зубной пасты

Основное средство гигиены полости рта — это хорошо выбранная зубная щетка. Чаще всего стоматологи советуют использовать щетки с щетиной средней жесткости — такие модели хорошо справляются с налетом, не повреждая эмаль и десны.

Чрезмерно жесткая щетина способна вызвать травмирование десен и постепенное стирание эмали, поэтому такие щетки используют лишь по рекомендации врача и при особых показаниях. Слишком мягкие щетки подходят детям и людям с повышенной чувствительностью зубов, но слишком мягкая щетина может хуже справляться с налетом у взрослых с здоровыми зубами. Учтите габариты рабочей части щетки: она должна быть достаточно компактной, чтобы легко достать до дальних моляров и прочищать труднодоступные участки. Идеально, если головка щетки округлой формы – это снижает риск травмировать десны. Ручка щетки должна быть удобной, не скользкой, чтобы вы могли контролировать давление при чистке. Также важна регулярная замена щетки: примерно раз в три месяца или даже раньше, если щетинки распушились и потеряли форму. Со временем на щетке накапливаются бактерии, а изношенные щетинки уже не чистят должным образом.

Зубная паста играет не меньшую роль в гигиене полости рта. В повседневном уходе стоматологи советуют выбирать пасту с содержанием фторида — он делает эмаль прочнее и помогает защитить зубы от кариеса. Обратите внимание на пометку о содержании фтора (обычно 1000–1450 ppm для взрослых). Если у вас чувствительные зубы, выберите пасту, предназначенную для снижения чувствительности – такие пасты обычно содержат специальные компоненты (например, нитрат калия или аргинин), которые помогают уменьшить боль и укрепляют эмаль. Для тех, кто хочет осветлить улыбку, существуют отбеливающие пасты, но пользоваться ими следует осторожно. Отбеливающие зубные пасты часто более абразивны, их не рекомендуется применять постоянно, чтобы не повредить эмаль. Если вас беспокоят проблемы с деснами (например, кровоточивость или гингивит), можно подобрать лечебно-профилактическую пасту с мягким противовоспалительным эффектом, с экстрактами трав, антисептиками, ферментами.

Правильная техника чистки зубов: пошагово

Даже самая качественная щетка и эффективная паста не принесут пользы, если техника чистки будет неверной.

• Подготовка. Намочите щетку водой и выдавите на нее немного пасты (достаточно количества размером с горошину).
• Положение щетки. Приложите щетку к зубам под углом примерно 45 к линии десны. Так щетинки лучше удаляют налет у края десен. Чистите мягкими выметающими или небольшими круговыми движениями.
• Внешние и внутренние поверхности. Последовательно почистите внешнюю (со стороны щек и губ) и внутреннюю (со стороны языка) поверхности всех зубов. Продвигайтесь от задних зубов к передним, стараясь уделить внимание каждому зубу. Двигайте щеткой от десны к краю зуба, чтобы удалять налет, и не нажимайте слишком сильно.
• Жевательные поверхности. Почистите горизонтальные жевательные плоскости коренных зубов. Поставьте щетку на поверхность и выполняйте короткие движения вперед-назад, выметая из бороздок остатки еды.
• Язык и завершение. Не забудьте осторожно почистить язык (о способах мы расскажем ниже). После этого сплюньте остатки пасты и при необходимости прополощите рот водой.

Полная процедура должна занимать около 2 минут. Зубы следует очищать два раза в сутки, после пробуждения и перед ночным отдыхом – чтобы поддерживать полость рта здоровой.

Чистка языка

Большое количество бактерий накапливается на языке, поэтому после чистки зубов стоит очищать и поверхность языка. Делать это можно обычной щеткой (у некоторых моделей на обратной стороне головки есть специальные ребристые накладки) или отдельным скребком для языка. Мягко проведите щеткой или скребком несколько раз от корня языка (глубоко во рту) к его кончику, снимая налет. Не давите слишком сильно, чтобы не повредить слизистую. Достаточно чистить язык один раз в день – эта простая мера помогает устранить галитоз и снижает количество микробов.

Уход за межзубными промежутками

Обычная зубная щётка не способна полноценно очистить узкие промежутки между зубами. Именно там чаще всего скапливаются остатки пищи и образуется налёт, что со временем приводит к кариесу на боковых поверхностях и воспалению дёсен. Чтобы избежать подобных проблем, важно каждый день уделять внимание межзубным пространствам. Для этого используют зубную нить (флосс), которой следует аккуратно проходить между зубами, выполняя движения вверх-вниз вдоль их поверхности. Если флосс применять неудобно, подойдут специальные ёршики разных размеров или ирригатор — прибор, подающий струю воды для очистки труднодоступных мест. Регулярный уход за межзубными промежутками так же необходим, как и чистка зубов щёткой, ведь именно там чаще всего зарождаются кариозные процессы и заболевания дёсен.

Типичные ошибки при чистке зубов

Даже зная все правила, люди нередко допускают ошибки при чистке зубов. Перечислим самые распространенные из них:

• Неподходящая щетка. Например, слишком жесткая щетина без показаний – она травмирует десны и царапает эмаль. Другая ошибка – применение старой изношенной щетки, которая уже не чистит эффективно. Выбирайте щетку средней жесткости (если стоматолог не рекомендовал другую) и меняйте ее примерно раз в 3 месяца.
• Слишком короткая чистка. В спешке некоторые чистят зубы меньше минуты. Этого недостаточно – нужно около 2 минут, чтобы удалить налет со всех поверхностей. Не торопитесь: уделяйте достаточное время утренней и вечерней чистке.
• Неправильная техника. Сильное давление на щетку и резкие горизонтальные движения вперед-назад могут причинить вред. Оптимально располагать щетку под углом к десневой линии и выполнять аккуратные выметающие движения. Излишнее усилие нежелательно, так как оно способно травмировать десны и истончать эмаль.
• Неполная гигиена. Ограничиваться только щеткой – ошибка. Бактерии остаются между зубами и на языке, если не пользоваться дополнительными средствами. Нужно очищать промежутки между зубами (нитью или ершиком) и очищать язык. В противном случае налет и микробы продолжают накапливаться, вызывая кариес и неприятный запах.
• Пропуск вечерней чистки. Некоторые иногда ленятся чистить зубы перед сном. Это очень вредная привычка: ночной перерыв без чистки создает идеальные условия для размножения бактерий и быстрого развития кариеса и воспаления десен. Постарайтесь всегда чистить зубы два раза в день, особенно перед сном.

Почему важно чистить зубы два раза в день

Мягкий зубной налет образуется уже через несколько часов после чистки. Если ограничиваться чисткой зубов всего раз в день, на эмали надолго задерживается налет и микроорганизмы. Бактерии вырабатывают кислоты, которые ослабляют эмаль и провоцируют воспаление десен. Чистка утром и вечером позволяет разорвать этот цикл и не дает микробам активно развиваться.

Утренняя и вечерняя чистка имеют каждая свою роль. Утром вы удаляете скопившийся за ночь налет и освежаете дыхание. Во сне слюноотделение снижено, бактерии активно размножаются, поэтому утром во рту ощущается привкус и неприятный запах – чистка устраняет эти явления. Вечером (перед сном) чистить зубы еще важнее: вы убираете весь налет и остатки пищи, накопившиеся за день. На чистых зубах ночью бактериям питаться нечем, и риск кариеса снижается. Таким образом, две тщательных чистки в день защищают зубы и десны гораздо надежнее, чем одна.

Профессиональная чистка у стоматолога

Даже при аккуратной чистке дома со временем на зубах образуется зубной камень — плотный налёт, который прочно фиксируется на поверхности эмали, особенно в области дёсен и межзубных промежутков. Убрать его обычной щёткой невозможно, поэтому стоматологи советуют проходить профессиональную чистку 1–2 раза в год. Во время процедуры врач с помощью специальных насадок удаляет твёрдые и окрашенные отложения, а затем шлифует эмаль. Сеанс длится около 30–60 минут, проходит безболезненно и заметно улучшает состояние полости рта. После чистки зубы становятся более гладкими и светлыми, снижается вероятность кариеса и воспалений дёсен.

Вопросы и ответы

Как часто нужно менять зубную щётку?

Стоматологи советуют обновлять щётку примерно раз в три месяца. За этот период щетинки теряют упругость и хуже справляются с налётом. Если они начали расползаться раньше, лучше заменить щётку сразу. Также рекомендуется взять новую после перенесённой простуды или любой другой инфекции, чтобы исключить риск повторного заражения.

Что выбрать — электрическую или обычную зубную щётку?

Обе подходят для качественной чистки зубов. Электрическая облегчает процесс: делает колебательные или вращательные движения самостоятельно и часто оснащена таймером, что помогает выдерживать нужное время чистки. Но и с классической щёткой можно достичь отличного результата при правильной технике. Решение зависит от ваших привычек и удобства, главное — чистить зубы регулярно и тщательно.

Нужна ли зубная нить, если я уже чищу зубы щёткой?

Да, желательно ежедневно пользоваться нитью. Щётка убирает налёт только с наружных поверхностей, а в промежутках между зубами остаются частицы пищи. Именно там чаще всего возникают кариес и воспаления дёсен. Для ухода за этими зонами подойдут флосс, межзубные ёршики или ирригатор.

Стоит ли чистить зубы после каждого приёма пищи?

Идеально — да, но в реальной жизни достаточно чистить зубы утром и вечером. После обеда можно воспользоваться нитью, ополаскивателем или жевательной резинкой без сахара. Важно помнить: после кислых напитков и фруктов лучше подождать 20–30 минут, прежде чем брать щётку, чтобы не повредить эмаль, ослабленную кислотами.

Тщательная чистка зубов является базой красивой и здоровой улыбки. Ежедневный уход утром и вечером, дополненный применением зубной нити и ополаскивателя, помогает сохранить прочные зубы и здоровые десны на долгие годы. Но даже при тщательном уходе дома невозможно полностью удалить весь налёт и отложения. Поэтому важно не только соблюдать правила ежедневной гигиены, но и проходить профессиональную чистку у стоматолога. В IQ CLINIC вы можете доверить заботу о своей улыбке специалистам: здесь проведут безопасную и эффективную профгигиену, которая станет лучшим дополнением к вашему домашнему уходу.